Зайві калорії як не набрати кілограми у відпустці

Зайві калорії як не набрати кілограми у відпустці

З відпустки потрібно повертатися зі свіжими враженнями, пачкою яскравих фотографій і коробкою дрібничок, але тільки не з зайвими кілограмами. Як уникнути перетворення в товстушку і, прилетівши додому, влізти в старі джинси, – попорадить .ru.

Текст: Євгенія Негина · 16 червня 2009

1. Займайтеся спортом

Приїхали на курорт, вирушили на пляж і півдня провели в шезлонгу? Так справа не піде. Лежати можна і у себе вдома на дивані. А у відпустці потрібно відпочивати активно! Щоб не тільки отримати заряд бадьорості на багато днів вперед, але і стати стрункішою.

Рушайте з друзями грати в пляжний волейбол, зробите хороший заплив в море (тільки не запливайте за буйки!), Плескатися в басейні. Хочеться екстріму? З досвідченим інструктором поринете на дно з аквалангом, візьміть в оренду водний мотоцикл або займіться серфінгом.

Якщо ж набрид жаркий пляж – влаштуйте собі екскурсію по тінистих околицях, досліджуйте парки, вивчайте пам’ятки архітектури. А ввечері займіться шопінгом – це теж відмінне тренування.

2. «Все включено» – моветон

Вважається, що без All inclusive у відпустці робити нічого. Це помилка, не дарма на багатьох курортах проживання по типу «все включено» вважається моветоном. Хочете тричі на день нудитися в готельних чергах і нагромаджувати в тарілки кілограми харчів? І запихати в себе шматки м’яса, тому що «залишити щось шкода»?

Залиште це право тим, кому втрачати нічого. І, бронюючи готель, візьміть собі тільки сніданок, або замовте напівпансіон – тобто, сніданок плюс вечерю. Таким способом ви вб’єте відразу двох зайців: чи не розтовстієте через безрозмірного шведського столу і в місцевих ресторанчиках распробуете страви національної кухні.

3. Тістечка – з ранку

Шикарні слойки, ароматні булочки, свіжі тістечка – в хороших готелях гостей люблять побалувати смачними десертами. Не відмовляйте собі в солодкому, просто перенесіть його поглинання на ранок. Адже після сніданку у вас буде цілий день, щоб позбутися від калорій. А ось випічка, яку ви з’їсть за вечерею, піде на шкоду, погрожуючи перетворити в булочки вас самих .

4. Відмовтеся від добавки

Зайві калорії як не набрати кілограми у відпустці

«Під час відпустки мені все дозволено!» – з таким девізом ми збігаємо по трапу літака, коли прилітаємо на курорт. З цими ж словами вбігаємо і в буфет, де перед нами стеляться безкраї столи з їжею.

На жаль, краса вимагає жертв, і навіть під час канікул не можна дозволити ситуації вийти з-під контролю. Зробіть собі установку – не їсти більше, чим уміщається на тарілці середнього розміру. І відмовитися від добавки.

Бажано постаратися, щоб ваш раціон максимально близько збігався з тією їжею, якої ви зазвичай допиватимете протягом дня. Якщо вдома починали день з вівсянки, то в готелі не варто налягати на яйця, а краще теж зробити собі кашу.

Якщо у вашому готелі харчування організовано за типом шведського столу, не варто кусочнічать і класти на тарілку всього по чуть-чуть. Краще кожен день вибирати нове блюдо. Сьогодні – м’ясо, завтра – риба, післязавтра – паста і так далі.

5. Більше води, менше спиртного

Пити завжди корисно. Особливо на спекотному курорті, коли ми проводимо на сонці величезна кількість часу. Там потрібно випивати в день не менше трьох літрів води. Скрізь носите з собою пляшку мінералки або звичайної питної води. Рідина прискорює обмін речовин і очищає організм.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code