Задня панель 10 саратовчанок, які знають, як зробити попу ідеальної

Задня панель 10 саратовчанок, які знають, як зробити попу ідеальної

Підтягнуті округлі сідниці – тренд, до якого прагне сьогодні чи не кожна дівчина. Пропонуємо тобі помилуватися на красунь, які домоглися на цьому шляху успіху, і взяти на озброєння їхні поради.

Текст: Аліса Федотова · 13 липня 2017

Катерина Іллічова

вік: 23 роки.

параметри: ріст – 165 см, вага – 57 кг.

Як зробити попу ідеальної?

«У наш час кожна дівчина мріє про підтягнутих, круглих, пружних, ну тобто про ідеальних сідницях, по-простому попі. Так, в першу чергу повинно бути бажання і бадьорий настрій, також, звичайно, не обійтися і без правильного харчування і спортивних навантажень. Починати завжди потрібно з основних вправ, таких, як присед і випади. Качати попу потрібно з великими вагами, так як сідниці це великі м’язи, але знову ж таки робити це все потрібно акуратно і з тренером, щоб не нашкодити самому собі і не зірвати спину. Все залежить від вашого настрою і бажання. Бажаю всім гарних Попок ».

Alena Alekss

вік: 31 рік.

параметри: зростання – 168, вага – 55.

Як зробити попу ідеальної?

«Присідати і не є різного роду фастфуди».

Анастасія Трифонова

вік: 19 років.

параметри: зростання – 155 см, вага – 47 кг.

Як зробити попу ідеальної?

«Щоб домогтися ідеального горішка, потрібно в першу чергу стежити за харчуванням, вживати достатню кількість білка і дотримуватися посилені тренування на сідничний м’яз. Приділяти по три – чотири години на тиждень на інтервальні тренування ».

Інга Рассказова

вік: 34 роки.

параметри: ріст – 165 см, вага – 56 кг.

Як зробити попу ідеальної?

«Щоб стати власницею шикарної попи, доведеться чимало попрацювати. Це перш за все регулярні силові тренування на ноги і сідниці. Без принципів здорового харчування теж не обійтися, щоб ваша попа була рівна і гладенька, доведеться обмежити споживання напівфабрикатів, жирного, смаженого, солодкого. Загалом, секрет ідеальних сідниць простий: здоровий спосіб життя і більше спорту! »

Анна Кадушіна

вік: 30 років.

параметри: зростання – 169 см, вага – 54 кг.

Задня панель 10 саратовчанок, які знають, як зробити попу ідеальної

Як зробити попу ідеальної?

«Я вважаю – якщо природа не нагородила вас ідеальною формою сідниць, але метою є саме вони – налаштуйтеся на довгу і прицільну роботу. Махи, приседи, реверанси і маса інших вправ без обтяження піднімуть, додадуть пружності і трохи округлять форму. А для того, щоб «набрати" в цьому місці – тренуйтеся з хорошим вагою, частіше міняйте програму тренувань, харчуйтеся на профіцит калорій і не захоплюйтеся "кардіо" в цей період. Після періоду массонабора грамотно "підсушити". Пам’ятайте, регулярна зарядка з ранку – це 20 хвилин в день, які приведуть вас до такої якості тіла, яке вам сподобається! »

Світлана Риндіна

вік: 29 років.

параметри: зростання – 159 см, вага – 54 кг.

Як зробити попу ідеальної?

«Зробити попу ідеальної допоможуть тільки правильні фізичні навантаження і здорове збалансоване харчування. Як тільки ви створите гармонію в цих двох аспектах, ви самі побачите, яким гладким і красивим стає ваше тіло, і якими енергійними, бадьорими і позитивними стаєте ви ».

Валерія Маркіна

вік: 26 років.

параметри: ріст – 168 см, вага – 59 кг.

Як зробити попу ідеальної?

«Звичайно ж, носити труси з ефектом пуш-ап. Ну або імпланти … Жарт!

Взагалі для дівчат попа – це той об’єкт, який приваблює чоловічий погляд в першу чергу. У кожного свій секрет в побудові апетитною пружною п’ятої точки, але, безсумнівно, це систематичні заняття спортом і дотримання режиму харчування. Особисто я присвячую 2 дні на тиждень тренувань ніг і попи – одна складається з базових вправ і пари ізолюючих вправ на цільову м’яз, а одна майже повністю присвячена ізоляції на сідниці і задню поверхню стегна. Все це підкріплюється правильним режимним харчуванням з мінімумом вуглеводів і необхідною кількістю білка для підтримки м’язової маси. А вишенькою на торті (читай як «ще один етап формування красивого силуету») є використання органічних скрабів для тіла із застосуванням жорсткої мочалки. Тільки комплексний підхід допоможе в питанні побудови красиві пружні попи, на яку будуть задивлятися ».

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code