Відновлення після пологів внутрішні і зовнішні зміни

Відновлення після пологів внутрішні і зовнішні зміни

зміст:

З моменту народження дитини, кажуть, все тільки починається. Дійсно, у новоспеченої мами з’являється маса турбот по догляду за новонародженим. Проте, в організмі жінки, яка пережила пологи, відбувається безліч змін, які її хвилюють. Відновлення після пологів – процес не швидкий. Він включає як внутрішні перебудови в організмі, так і зовнішні зміни. Такі метаморфози іноді можуть викликати у жінок депресію. Про те, чому вона виникає і як довго триває, можна дізнатися зі статті Скільки триває післяродова депресія і чи потрібно з нею боротися?.

Відновлення організму після пологів

У медицині прийнято вважати післяпологовим період, який триватиме 40 днів від моменту пологів. Це час відводиться жіночому організму для відновлення всіх органів і систем, адже в процесі вагітності змінювалося їх місце розташування, розмір, кровонаповнення і функція.

Матка і шийка матки: відновлення після пологів

Відновлення жінки після пологів включає інволюцію матки, яка під час вагітності зазнала значних змін. Так, безпосередньо після пологів, вага матки становить близько 1 кг, через тиждень вдвічі менше (500 г), а через 6 тижнів повертається до вагою та розміром, який був до вагітності – близько 50 г.

Жінка відчуває такі зміни в своєму організмі. Справа в тому, що процес скорочення матки відбувається під впливом окситоцину (він же у великій кількості виробляється під час самих пологів), тому жінка може відчувати періодичні болі внизу живота, особливо в перший тиждень після пологів. Крім того, біль може посилюватися в період грудного вигодовування, тому що стимуляція сосків веде до вироблення окситоцину.

Якщо матка з якихось причин скорочується погано, гінеколог призначить окситоцин в уколах: це дуже важливо, щоб запобігти кровотеча.

Відновлення після пологів шийки матки відбувається триваліше і становить близько 13 тижнів. Однак навіть після його завершення, шийка не матиме вид допологової. Так, форма шийки з конічною назавжди залишиться циліндричної, а форма зовнішнього вічка стане довгастої, а не округлої. Однак на жіночий організм це зовсім ніяк не впливає.

Лохии і менструації після пологів

Відразу після пологів і далі весь післяпологовий період з статевих шляхів жінки виділяються лохії, що мають вид кров’яних виділень зі згустками. Спочатку вони дуже рясні, поступово кількість зменшується, а колір з червоного змінюється на коричневий, а пізніше вони і зовсім стають прозорими. Через 6-8 тижнів лохии в нормі пропадають.

У цей період дуже важливо підмивати зовнішні статеві органи якомога частіше, а прокладки в перші 5-7 днів міняти з інтервалом о 2 годині.

Відновлення після пологів менструального циклу у жінки відбувається в залежності від того, годує вони грудьми дитину чи ні. Так, якщо дитина на штучному годуванні, місячні з’являються через 1,5 місяці, а якщо на природному вигодовуванні, то по його завершенні або раніше, але, як правило, не раніше, чим через півроку. Найчастіше менструації стають менш хворобливими більш регулярними, так як відновлюється гормональний фон.

Відновлення піхви і статевого життя

М’язи піхви під час пологів надмірно розтягуються. Ясна річ, що для відновлення потрібно время.Період відновлення після пологів піхви зазвичай триває до 2 місяців. М’язи набувають колишньої тонус, і піхву стає майже таким же, яким було до вагітності.

Що стосується статевого життя, то лікарі не рекомендують займатися сексом раніше, тим через 1,5-2 місяці. Пов’язано це з тим, що матка являє собою відкриту рану, яка сильно схильна до інфекції в післяпологовий період. За певних умов і це термін може бути навіть більше. Детальніше читайте в статті Секс після пологів: головні питання, що хвилюють жінок!.

Сечовий міхур після пологів

Відновлення організму після пологів у жінки зачіпає відновлення сечового міхура. Воно полягає в тому, що відразу після пологів в ньому наявний значний гипотонус, в результаті чого породілля не відчуває позиву до випорожнення сечового міхура.

Дуже важливо спорожняти сечовий міхур регулярно (кожні дві години), так як в зворотному випадку це призведе до порушення скорочення матки і виділення лохій.

післяпологові запори

Ще одним незручністю після пологів є поява запорів в ранньому післяпологовому періоді. Ситуація може ускладнитися наявністю геморою з випали вузлами. А зустрічається це дуже і дуже часто. Причиною є розтягнення стінні кишечника, слабкість м’язів черевного преса, біль внизу живота.

У цей період потрібно дотримуватися дієти, яка має на увазі виключення важко перетравлюваних продуктів. Крім того, допомогти може теплий душ і легкий масаж живота за годинниковою стрілкою.

Крім перерахованих вище змін, дуже часто у жінок після пологів виникають болі в спині. Як з цим боротися, можна дізнатися в статті Болі в хребті після пологів: причини і лікування.

Відновлення фігури після пологів

Для кожної жінки важливим є відновлення фігури після пологів. Зовнішні зміни, що відбулися з жінкою після пологів, часом дуже турбують її. Отже, відновлення зовнішнього вигляду після пологів включає:

  1. відновлення грудей
  2. Нормалізацію маси тіла
  3. відновлення живота

Груди після пологів

У перші дні після пологів з грудей виділяється молозиво, яке вже до закінчення першого тижня змінюється молоком. Поступово кількість молока в грудях збільшується. Природно, це позначається на стані грудей: молочні ходи розширюються під тиском молока, а самі молочні залози стають більше на 2 розміри. І якщо в період грудного вигодовування це виглядає привабливо, то після його закінчення груди обвисають, чим турбує уми багатьох молодих мам.

Відновлення грудей після пологів включає:

  • Застосування поживних кремів і масок;
  • Контрастний душ;
  • Вправи для грудних м’язів;
  • масаж;
  • Правильно підібраний бюстгальтер;
  • Раціональне харчування з достатньою кількістю вітамінів і мінералів.
Відновлення після пологів внутрішні і зовнішні зміни

Нормалізація маси тіла

Відновлення після пологів маси тіла є не найлегшою завданням, тому що багато ценеможливо: фізичні вправи спочатку протипоказані, дієти при грудному вигодовуванні – тим більше. У цьому випадку на допомогу прийдуть наступні поради:

  • Харчуйтеся часто, дрібно. Попорада проста: розділіть все прийоми їжі на 5-6 раз, і їжте малими порціями. Крім того, намагайтеся готувати за допомогою таки методів, як запікання, варіння, тушкування або приготування на пару. Це не тільки допоможе скинути пару кілограм, а й буде корисно для вашого здоров’я і здоров’я новонародженого.
  • Виключіть борошняні і солодкі страви. Це точно ніяк не зашкодить здоров’ю, а ось нормалізувати масу тіла допоможе. Якщо хочеться солодкого, краще віддати перевагу фруктам або сухофруктам.
  • Пийте більше води. Якщо ви будете пити недостатньо води, це призведе до уповільнення метаболізму, запорів і відкладенню зайвого жиру. Йдеться саме про чистої негазованої води в кількості 1,5, -2 літра. Крім того, чим більше ви п’єте, чим більше буде молока, а значить, малюк не потребуватиме докорме.

відновлення живота

Звичайно, відновлення після пологів збільшився в розмірах живота не має на увазі вправи для пресу. Всі фізичні вправи суворо протипоказані в період реабілітації після пологів. Відновлення фігури після пологів на ранніх етапах можна здійснити за рахунок носіння післяпологового бандажа. Його дозволяється носити з найперших днів. Єдине, що потрібно пам’ятати: в той час, поки лохії занадто рясні, слід віддати перевагу бандажа у вигляді широкого пояса, щоб не здавлювати область промежини бандажем у вигляді трусиків.

Купити післяродовий бандаж краще до самих пологів. Так, якщо ви набрали менше 12 кг за весь період вагітності, бандаж слід вибрати того ж розміру, в якому ви ходили до вагітності. Якщо це число вище, то купувати потрібно на один-два розміри больше.Восстановленіе жінки після родовс допомогою бандажа відбувається, завдяки підтримці м’язів черевного преса. Поступово шкіра підтягнеться, і живіт не буде таким отвисшим. Післяродовий бандаж можна носити 2 місяці.

Крім того, можна виконувати дихальну гімнастику, яка сприяє зменшенню живота: на глибокому вдиху живіт надувається, на видиху – втягується. Робити 10 разів по 3 підходи.

Вправи для відновлення після вагітності на прес можна починати тільки через 2-3 місяці після консультації з вашим лікарем. Про те, якими вправами прибрати живіт після пологів, можна зі статті Живіт після пологів.

Можна використовувати і спеціальні креми, які в будь-якому випадку не зашкодять вашій шкірі. Живлячи і зволожуючи її, вони сприяє підвищенню її пружності, а значить, і покращують зовнішній вигляд живота. Хоча чекати приголомшливих результатів не варто.

відновлення волосся

Для багатьох молодих мам це питання є «хворим», тому що волосся випадає буквально клаптями і при цьому нічого не допомагає. У абсолютної більшості волосся починає потужно випадати через кілька місяців після пологів.

Причина випадіння волосся після пологів з’ясовна. Справа в тому, що під час вагітності цибулини волосся стають міцнішими під впливом гормонів, а після пологів все повертається на «круги своя», і волосся починає випадати в великих кількостях.

Молодим матусям не варто переживати: через рік-півтора цей процес пройде самостійно. Тому не варто виснажувати себе використанням всіляких дорогих косметичних засобів, так як організм жінки в період відновлення після пологів все одно не обдуриш. Єдине, що можете зробити, щоб не відчувати стрес кожен раз, вичісуючи локони волосся – зробити стрижку коротше, тоді випадання буде не так помітно для вас. Почерпнути більше інформації можна в окремій статті Волосся під час вагітності.

Молоді мами повинні пам’ятати, що відновлення після пологів-природний процес. У кого-то він проходить довше, у кого швидше. Багато що залежить і від спадкових факторів. У більшості випадків зміни, які відчуває жінка після пологів, є абсолютно нормальними і обумовлені фізіологічними процесами. Але якщо вас щось дійсно турбує, краще звернутися за консультацією до гінеколога, щоб уникнути ускладнень в післяпологовому періоді.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code