Розвантажувальний день для схуднення

Розвантажувальний день для схуднення

Після тривалих свят або відпустки в режимі «все включено» ви можете виявити, що набрали кілька зайвих кілограмів. Щоб швидко повернути собі колишню стрункість, не обов’язково вдаватися до жорстких дієт і обмежень, досить організувати собі кілька розвантажувальних днів для схуднення.

Текст: Алла Артем’єва · 5 березня 2014

Розвантажувальні дні: скиньте зайве

Один з найефективніших способів скинути зайву вагу – влаштовувати 1-2 рази на тиждень розвантажувальні дні.

кефірний день

Півтора літра кефіру розділіть на 6 порцій і пийте протягом дня. У кефір дозволено додавати зелень – кріп, базилік, петрушку і селеру. Використовувати сіль або цукор не можна.

рисовий день

1,5 склянки рису залийте водою і залиште на ніч. Вранці крупу промийте і зваріть кашу на воді, без додавання солі і масла. Кашу розділіть на 6 порцій і їжте протягом дня, додаючи цибулю, моркву і свіжу зелень.

сирний день

400 г сиру і 2 склянки кефіру розділіть на шість прийомів. Другий варіант сирної розвантаження – 300 г сиру і 1 літр молока на день.

яблучний день

У день дозволено з’їсти 1,5-2 кг яблук в будь-якому вигляді: свіжі, запечені або натерті. Цукор додавати не можна.

Під час розвантажувальних днів необхідно пити від 1,5 до 2,5 літрів рідини. Дозволені чаї, чиста негазована питна вода, відвари трав і шипшини.

Якщо дуже хочеться їсти, сгриз морквину або з’їжте по зернятку гранат

Правило тарілки: стрункість без проблем

Для швидкого набуття нормального ваги почніть худнути за допомогою правила тарілки. Щоб правильно визначити порцію, візьміть тарілку діаметром 20-24 см. Половину тарілки заповніть овочами, одну чверть – вуглеводами (макарони, картопля або крупи) і ще одну чверть – білковою їжею. Починати трапезу треба з овочів. Харчуйтеся три рази в день, дотримуючись правило тарілки, і ви швидко скинете набрані кілограми.

Розвантажувальний день для схуднення

Білкові продукти бажано вибирати нежирні, заборонені майонез та інші соуси

Ще один крок до схуднення: фізичні навантаження

Фізичні навантаження необхідні для схуднення. Завдяки фізкультури ви не тільки будете менше важити, у вас підтягнеться живіт, з’явиться легкість в рухах. Ви будете відчувати себе здоровою і стрункою!

Якщо ви сумніваєтеся, який вид фізичної активності вибрати, віддайте перевагу тому, що вам подобається. Оптимальні для схуднення біг, плавання, фітнес, їзда на велосипеді, стрибки через скакалку, крутіння обруча.

Якщо вам ніколи ходити на фітнес, знайдіть в інтернеті уроки йоги, бодіфлекса або калланетики і займайтеся будинку

Додаткові засоби для схуднення

Баня відмінно допомагає вивести зайву воду і позбутися целюліту. Використовуйте під час банних процедур скраби з меду, солі і меленої кави, і ваша шкіра не валиться після схуднення.

Масаж допомагає прискорити метаболізм в тканинах організму, розслабитися і поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Робити масаж найкраще в салоні, проте за допомогою спеціальних масажерів цю процедуру можна проводити і в домашніх умовах.

Обгортання з водоростей, глини, меду, гірчиці або масла допомагають підтягти шкіру і зменшити обсяги тіла буквально за 3-4 сеансу. Їх можна поєднувати з ваннами з морською сіллю – ефект схуднення буде набагато сильніше.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code