Продукти для правильного харчування

Продукти для правильного харчування

Від того, чим харчується людина, залежить не тільки його самопочуття, але і настрій і зовнішній вигляд. Для того щоб бути здоровим в будь-якому віці, необхідно вибирати тільки свіжі і корисні продукти, так як від їх якості залежить багато.

Крім того, що продукти повинні бути свіжими, їх необхідно правильно поєднувати. Дуже багато людей після ситного обіду хочуть спати. Це говорить про те, що ви переїли і організм не в змозі впоратися з такому кількістю їжі. Адже для того, щоб повноцінно виконувати свої функції, кожній клітинці необхідно витратити велику кількість енергії.

Гарною фігурою може похвалитися не кожен. Багатьох свою вагу абсолютно не влаштовує. Правильне, збалансоване харчування допоможе не тільки скинути пару-трійку кілограм, але і дозволить постійно підтримувати оптимальний для вас вагу.

Які ж продукти можна віднести до правильного харчування?

– Риба, причому абсолютно вся. Жирні види (сардина, скумбрія, лосось) особливо корисні, через вміст великої кількості кислоти – Омега3, мікроелементів, вітамінів, фосфору і т.д. Постійне вживання риби дозволить знизити рівень холестерину і ризик серцево-судинних захворювань.
– Цінним джерелом білка, необхідного для організму людини, є м’ясо. Завдяки вмісту протеїну і заліза все тканини і органи регенерують і розвиваються. Найкориснішим є м’ясо індички, кролика (дуже дієтичне), а також куряче філе і дичину.
– Вуглеводи повинні бути присутніми в щоденному раціоні кожної людини, причому у великих кількостях. Горох, квасоля, цільнозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, сир – всі ці продукти насичують організм природними харчовими волокнами, вітамінами групи Е, А, В, залізом і т.д.
– Овочі та фрукти. У цих продуктах міститься максимум мікроелементів, вітамінів і мінералів. Щоб якомога довше залишатися красивими і молодими, вживайте якомога більше моркви, яблук, манго, абрикос, цвітної капусти і т.д.

Продукти для правильного харчування

Правильне поєднання продуктів:

– вуглеводи і кисла їжа абсолютно несумісні. Тобто не можна їсти апельсини, лимони, грейпфрути з хлібом, бананами, картоплею або горохом,
– м’ясо, яйця і сир завжди відокремлюйте від картоплі, злаків і хліба,
– так як жир уповільнює вироблення шлункового соку, не варто поєднувати продукти, що містять жири і білки,
– щоб не викликати кишкові бродіння або отруєння, не вживайте крохмалисті і цукристі продукти одночасно,
– овочеві салати не варто заправляти майонезом і маслом, краще використовувати овочеві соки,
– солодкі фрукти вживайте окремо від кислих,
– оскільки двом концентрованим білків для травлення і засвоєння необхідно зовсім різні травні соки, їсти їх разом не рекомендується.

Збалансоване харчування і правильно суміщені продукти допоможуть вам залишатися якомога довше здоровими, спортивними, красивими і молодими.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code