Про які проблеми зі здоров’ям кажуть кошмарні сни

Про які проблеми зі здоров'ям кажуть кошмарні сни

Багато хто впевнений, що ці нічні страшилки виникають через внутрішніх переживань, але це не завжди так.

Текст: Кіра Феклісова · 8 червня 2019

У кожного в житті трапляються нічні кошмари. І ми думаємо, що це цілком природно. Але якщо страшні сни стали повторюватися, можливо, прийшов час перевірити ваше здоров’я. Адже за цим може стояти набагато більше, чим просто «страшний фільм», яким лякає нас мозок.

Проблеми з психічним здоров’ям

Часті нічні кошмари – можливий симптом панічного розладу, шизофренії, диссоциативного і прикордонного розладу особистості. Найчастіше кошмари пов’язані з проблемами психічного здоров’я: клінічної депресією і клінічної тривогою. 11,4% пацієнтів, які страждають клінічною депресією, повідомили, що страждають від нічних кошмарів. А серед тих, у кого спостерігається клінічна тривога, ця цифра сягає 17,1%.

Опрацьованим психологічна травма

Нічні кошмари є одним із симптомів, які використовуються для діагностики посттравматичного стресового розладу. І так, у багатьох людей кошмари пов’язані безпосередньо з їх травмою, але це не завжди так. Відповідно до одного з дослідженням, 60% випробовуваних повідомили, що страждали від нічних кошмарів і до травми. Це дозволяє припустити, що нічні кошмари можуть вивести вас зі стану гармонії і внутрішньої сили і підвищити ймовірність того, що ви станете жертвою психологічного насильства.

Побічна дія лікарських засобів

Скажіть чесно, ви завжди читаєте пункт в інструкції до застосування ліків про можливі побічні ефекти? А тим часом багато ліків часто викликають нічні кошмари. Теоретично будь-які ліки, яке впливає на нейротрансмітери в головному мозку, будь то антидепресанти або стабілізатори настрою, здатні негативно вплинути на ваші сни. До речі, ліки від кров’яного тиску, снодійні, ліки від алергії і стероїди теж можуть викликати нічні кошмари.

Щільна вечеря перед сном

Дослідники з Канадського центру досліджень в області медицини сну виявили, що 17,8% студентів відзначають, що після пізнього прийому їжі їх сон стає більш неспокійними. За даними Національного фонду сну, якщо ви їсте перед сном, запускаються процеси метаболізму і мозок стає більш активним. А значить, він починає створювати для вас більш активні сни, в тому числі з нічними кошмарами. Вихід дуже простий: перестаньте їсти перед сном, і погані сни підуть.

Недостача сну

Про які проблеми зі здоров'ям кажуть кошмарні сни

Це свого роду замкнуте коло. Через кошмарів ви менше спите, але короткий сон, в свою чергу, викликає кошмари. Американська академія медицини сну виявила, що 17,1% людей з частою безсонням повідомляють про часті нічних кошмарах, навіть коли вони можуть при цьому спати. Все пояснюється дуже просто: коли ви тривалий час не отримуєте достатньої кількості фази «швидкого сну», ваш мозок стає надактивним і, поки ви занурюєтеся в цю фазу, ви можете бачити страшні сни.

Проблеми з диханням

Цілком можливо, що уві сні у вас відбувається апное – припинення легеневої вентиляції під час сну більш чим на 10 секунд. Найчастіше воно триває 20-30 секунд. Саме через це у вас виникають нічні кошмари. Дослідження, опубліковане в журналі «Медицина сну», показало, що пацієнти, які страждали апное уві сні і нічними кошмарами, після проходження лікування, відчували згодом менше нічних кошмарів.

Загальні проблеми зі сном

Хоча апное уві сні є однією з найбільш поширених проблем зі сном, ваші нічні кошмари можуть вказувати на інші проблеми, такі як параліч сну, синдром неспокійних ніг, нарколепсії. А може бути, у вас кошмарне розлад. Звучить загрозливо. Насправді кошмарне розлад – це поява повторюваних дисфорических і / або тривожних сновидінь, що супроводжуються страхом. Вони є проявом інтенсивної психічної діяльності людини в фазі швидкого сну, яка триває близько 10-20 хвилин і часто супроводжуються пробудженнями. Жахлива розлад найчастіше зустрічається у дітей молодше 10 років, але близько 4% дорослих і раніше страждають від цієї недуги.

Прихована непереносимість лактози

Ми вже писали, що вечеря перед сном шкідливий. Але якщо ви не можете тримати себе в руках, виключіть хоча б з нічного раціону молочні продукти. Дослідження, проведене Канадським центром перспективних досліджень в галузі медицини сну, показало, що випробовувані, які вживали молочні продукти перед сном, частіше бачили тривожні сновидіння. Непереносимість лактози – одна з найбільш поширених харчових алергій, яка часто не діагностується. А тим часом 65% населення погано переносить лактозу в дорослому віці.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code