Прискорювачі схуднення 9 продуктів, здатних розігнати обмін речовин

Прискорювачі схуднення 9 продуктів, здатних розігнати обмін речовин

Розігнати і прискорити обмін речовин допоможе введення в раціон цих продуктів.

1. Цитрусові

Особливо корисні фрукти з яскраво-оранжевою шкіркою – апельсини, мандарини і грейпфрути. Лимони і Лайми теж підходять, але їх властивості не настільки сильні. Половина грейпфрута за обідом збільшує обмін речовин на 50% протягом чотирьох годин. А парочка мандаринів протягом дня дасть ударну дозу вітаміну С, що неодмінно відмінно позначиться на імунітеті і прискорить метаболізм.

2. Зелений чай і кава

Кава підвищує швидкість серцевого ритму і разом з цим прискорює метаболізм. Однак вживанням цього напою важливо не захоплюватися. А ось що стосується зеленого чаю – він корисний всім і в будь-яких кількостях! Незважаючи на малу дозу кофеїну, чай бадьорить нітрохи не гірше, чим самий міцну каву. Регулярне вживання зеленого чаю допомагає прискорити обмінні процеси в клітинах.

3. Кисломолочні продукти

Ряжанка, кефір, йогурти, кисле молоко, сироватка, сир самі по собі дуже ситні і при цьому не надто калорійні продукти, а за рахунок великого вмісту білка – ще й дуже корисні. Плюс до цього організм витрачає на переварювання кисломолочних продуктів більше калорій, чим отримує.

4. Горіхи

Особливо гарні в прискоренні метаболізму кешью і мигдаль – ці горіхи справжній скарб. Вони прискорюють обмін речовин за рахунок великого вмісту корисних жирів, особливого білка і вітамінів групи В.

5. Індичка і баранина

Баранина є досить жирним м’ясом, тому рекомендується вибирати філе молодих особин. Індичка – надзвичайно смачне дієтичне м’ясо з мінімальним вмістом жиру. З індички можна приготувати масу цікавих страв, які допоможуть в прискоренні метаболізму і схуднення.

6. Зелені яблука

У цих фруктах міститься дуже багато заліза, а це, в свою чергу, допомагає впоратися з наслідками схуднення (анемія і уповільнення обміну речовин).

7. Зелень

Кріп, петрушка, шпинат, базилік, орегано, щавель, салат Айсберг – вірні супутники будь-якої людини на дієті. Зелень притупляє апетит, сприяє швидкому насиченню і прискорює обмін речовин в організмі.

8. Прянощі

Прискорювачі схуднення 9 продуктів, здатних розігнати обмін речовин

Кориця, ваніль і гвоздика – кращі для метаболізму. Ці спеції не тільки додають блюдам незвичайний пряний аромат, але і зменшують тягу до солодкого, і за рахунок особливих посилів в мозок, коли людина відчуває запах, який асоціюється з випічкою та солодощами, прискорюють клітинний обмін.

9. Каші

Перловка, гречка, коричневий рис, вівсянка – кращі крупи для схуднення, з яких можна приготувати десятки варіантів різних страв, вони точно допоможуть скинути зайву вагу. Наприклад, вівсянка на сніданок прискорює обмін речовин в наступні чотири години 60%.

Якщо вживати ці продукти регулярно, вони можуть стати непоганою підмогою в схудненні, прискорити цей процес і урізноманітнити раціон.

Головне, вибирати «здорові» способи приготування:

  • відварювати або запікати баранину і індичку;
  • сир є з овочами або ягодами;
  • йогурт і кефір не псувати додаванням цукру;
  • каші варити на воді або нежирному молоці.

Дотримання цих нескладних попорад допомагає не тільки схуднути, але і поправити здоров’я.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code