Прискорювачі схуднення 9 продуктів, здатних розігнати обмін речовин
- 1. Цитрусові
- 2. Зелений чай і кава
- 3. Кисломолочні продукти
- 4. Горіхи
- 5. Індичка і баранина
- 6. Зелені яблука
- 7. Зелень
- 8. Прянощі
- 9. Каші
Розігнати і прискорити обмін речовин допоможе введення в раціон цих продуктів.
1. Цитрусові
Особливо корисні фрукти з яскраво-оранжевою шкіркою – апельсини, мандарини і грейпфрути. Лимони і Лайми теж підходять, але їх властивості не настільки сильні. Половина грейпфрута за обідом збільшує обмін речовин на 50% протягом чотирьох годин. А парочка мандаринів протягом дня дасть ударну дозу вітаміну С, що неодмінно відмінно позначиться на імунітеті і прискорить метаболізм.
2. Зелений чай і кава
Кава підвищує швидкість серцевого ритму і разом з цим прискорює метаболізм. Однак вживанням цього напою важливо не захоплюватися. А ось що стосується зеленого чаю – він корисний всім і в будь-яких кількостях! Незважаючи на малу дозу кофеїну, чай бадьорить нітрохи не гірше, чим самий міцну каву. Регулярне вживання зеленого чаю допомагає прискорити обмінні процеси в клітинах.
3. Кисломолочні продукти
Ряжанка, кефір, йогурти, кисле молоко, сироватка, сир самі по собі дуже ситні і при цьому не надто калорійні продукти, а за рахунок великого вмісту білка – ще й дуже корисні. Плюс до цього організм витрачає на переварювання кисломолочних продуктів більше калорій, чим отримує.
4. Горіхи
Особливо гарні в прискоренні метаболізму кешью і мигдаль – ці горіхи справжній скарб. Вони прискорюють обмін речовин за рахунок великого вмісту корисних жирів, особливого білка і вітамінів групи В.
5. Індичка і баранина
Баранина є досить жирним м’ясом, тому рекомендується вибирати філе молодих особин. Індичка – надзвичайно смачне дієтичне м’ясо з мінімальним вмістом жиру. З індички можна приготувати масу цікавих страв, які допоможуть в прискоренні метаболізму і схуднення.
6. Зелені яблука
У цих фруктах міститься дуже багато заліза, а це, в свою чергу, допомагає впоратися з наслідками схуднення (анемія і уповільнення обміну речовин).
7. Зелень
Кріп, петрушка, шпинат, базилік, орегано, щавель, салат Айсберг – вірні супутники будь-якої людини на дієті. Зелень притупляє апетит, сприяє швидкому насиченню і прискорює обмін речовин в організмі.
8. Прянощі
Кориця, ваніль і гвоздика – кращі для метаболізму. Ці спеції не тільки додають блюдам незвичайний пряний аромат, але і зменшують тягу до солодкого, і за рахунок особливих посилів в мозок, коли людина відчуває запах, який асоціюється з випічкою та солодощами, прискорюють клітинний обмін.
9. Каші
Перловка, гречка, коричневий рис, вівсянка – кращі крупи для схуднення, з яких можна приготувати десятки варіантів різних страв, вони точно допоможуть скинути зайву вагу. Наприклад, вівсянка на сніданок прискорює обмін речовин в наступні чотири години 60%.
Якщо вживати ці продукти регулярно, вони можуть стати непоганою підмогою в схудненні, прискорити цей процес і урізноманітнити раціон.
Головне, вибирати «здорові» способи приготування:
- відварювати або запікати баранину і індичку;
- сир є з овочами або ягодами;
- йогурт і кефір не псувати додаванням цукру;
- каші варити на воді або нежирному молоці.
Дотримання цих нескладних попорад допомагає не тільки схуднути, але і поправити здоров’я.
