Післяпологова депресія симптоми, ознаки, лікування і її тривалість

Післяпологова депресія симптоми, ознаки, лікування і її тривалість

Післяпологова депресія – це тип депресії, який багато батьків відчувають після народження дитини. Це загальна проблема, яка зачіпає більше 10% жінок протягом року після народження. Вона також може торкнутися батьків і співмешканців.

Дуже важливо якомога швидше звернутися за допомогою, якщо ви вважаєте, що у вас депресія, оскільки ваші симптоми можуть тривати місяці, погіршився і роблячи істотний вплив на вас, вашої дитини і вашу сім’ю. При правильній підтримці, яка може включати стратегії самодопомоги і терапію, більшість жінок повністю одужують.

Симптоми післяпологової депресії

Багато жінок відчувають себе трохи пригніченими, плачевними або тривожними в перший тиждень після пологів. Цей стан часто називають "бебі блюзом" воно настільки поширене, що це вважається нормальним. «Бебі блюз» триває не більше 2 тижнів після пологів. Якщо ваші симптоми тривають довше або почнуться пізніше, у вас може виникнути післяпологова депресія.

Післяпологова депресія може початися в будь-який час в перший рік після пологів. Багато жінок не усвідомлюють, що у них є післяродова депресія, тому що вона може розвиватися поступово. Ознаки того, що ви або хтось із ваших знайомих можуть бути в депресії, включають:

  • постійне відчуття смутку і поганого настрою;
  • відсутність задоволення і втрата інтересу до навколишнього світу;
  • постійний брак енергії і відчуття втоми;
  • проблеми зі сном вночі і сонливість вдень;
  • складність зв’язку з вашою дитиною;
  • відмова від спілкування з іншими людьми;
  • проблеми концентрації і прийняття рішень;
  • лякаючі думки – наприклад, про заподіяння шкоди дитині.

Отримання допомоги при післяпологової депресії

Поговоріть з лікарем загальної практики або зі своїм лікарем, якщо ви думаєте, що у вас депресія. Багато медичні працівники були навчені розпізнавати післяпологову депресію і мають методи, які можуть допомогти. Якщо вони не зможуть допомогти, вони підкажуть когось у вашому районі, хто може. Заохочуйте вашого партнера за допомогою, якщо ви вважаєте, що у нього можуть бути проблеми. Не боріться на самоті, сподіваючись, що проблема зникне. Пам’ятайте, що:

  • є широкий спектр допомоги, підтримки і терапії;
  • депресія це хвороба, як і будь-яка інша;
  • це не твоя вина, що ти в депресії – це може трапитися з ким завгодно;
  • депресія не означає, що ти поганий батько;
  • це не означає, що ти сходиш з розуму;
  • ваша дитина не буде відібрано у вас – діти отримують особливий догляд тільки у виняткових випадках.

Лікування післяпологової депресії

Післяпологова депресія може викликати почуття самотності, засмучення і страху, але пам’ятайте, що є підтримка та ефективне лікування, які включають:

  • самодопомога – речі, які ви можете спробувати самі, включаючи бесіду зі своєю сім’єю і друзями про ваші почуття і про те, що вони можуть зробити, щоб допомогти; виділення часу для себе, щоб робити те, що вам подобається; відпочивати, коли у вас є можливість; спати стільки, скільки вам потрібно; регулярно займатися спортом і дотримуватися здорової дієти;
  • психологічна терапія – терапевт може порекомендувати курс самодопомоги або може направити вас на курс терапії, такої як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ);
  • антидепресанти – їх можна рекомендувати, якщо ваша депресія прийняла важку стадію або інші види лікування не допомогли. Ваш лікар може призначити ліки, яке безпечно приймати під час годування грудьми;
  • місцеві та національні організації по постнатальному захворювання, консультації і підтримка до і післяпологової депресії, також можуть бути корисними джерелами допомоги і попоради.

Що викликає післяпологову депресію?

Причина післяпологової депресії не зовсім ясна. Деякі з факторів, з якими це було пов’язано, включають:

  • проблеми психічного здоров’я, особливо депресії, в ранньому віці;
  • проблеми психічного здоров’я під час вагітності;
  • відсутність близьких родичів або друзів, щоб підтримати вас
  • погані відносини з вашим партнером;
  • недавні стресові події в житті, такі як важка втрата;
  • випробувані симптоми "бебі блюз".

Навіть якщо у вас немає жодного з цих симптомів, народження дитини – це подія, яка змінює життя і може іноді викликати депресію. Часто потрібен час, щоб пристосуватися і стати батьком. Догляд за маленькою дитиною може бути стресовим і виснажливим.

Чи можна запобігти післяпологову депресію?

Незважаючи на те, що було проведено кілька досліджень щодо запобігання післяпологової депресії, немає ніяких доказів того, що ви можете зробити щось конкретне, щоб запобігти розвитку захворювання, за винятком підтримки здорового способу життя для себе.

Але якщо у вас в анамнезі депресія або проблеми з психічним здоров’ям, або у вас є сімейні історії з проблемами психічного здоров’я після пологів, повідомте про це лікаря загальної практики або у вашій групі здоров’я, якщо ви вагітні або думаєте про народження дитини. Це робиться для того, щоб вони могли запропонувати вам належний моніторинг і лікування, якщо це необхідно.

Якщо у вас були проблеми з психічним здоров’ям під час вагітності, ваш лікар повинен подбати про те, щоб вас регулярно оглядали в перші кілька тижнів після пологів.

Міфи про післяпологової депресії

Післяпологова депресія часто неправильно розуміється, і навколо неї багато міфів. Вони включають такі доводи і тези:

  • післяпологова депресія менш серйозна, чим інші види депресії – насправді, вона так само серйозна, як і інші види депресії;
  • післяпологова депресія повністю викликана гормональними змінами – насправді це викликано багатьма різними факторами;
  • післяпологова депресія скоро пройде – на відміну від "бебі блюзу", післяпологова депресія може зберігатися протягом декількох місяців, якщо її не лікувати, і в більшості випадків вона може стати довготривалою проблемою;
  • післяпологова депресія впливає тільки на жінок – дослідження показали, що до 10% нових батьків впадають в депресію після народження дитини.

Загальні симптоми післяпологової депресії

  • постійне відчуття смутку і поганого настрою;
  • втрата інтересу до навколишнього вас світу;
  • відсутність насолоди від речей, які раніше доставляли вам задоволення;
  • нестача енергії і відчуття втоми весь час;
  • проблеми зі сном вночі і сонливість вдень;
  • відчуття, що ви не можете доглядати за дитиною;
  • проблеми концентрації і прийняття рішень;
  • втрата апетиту або підвищення апетиту;
  • почуття схвильованості, дратівливості або апатії;
  • почуття провини, безнадійності і тривоги;
  • труднощі спілкування з вашою дитиною, почуттям байдужості в їхньому товаристві;
  • лякаючі думки – наприклад, про заподіяння шкоди дитині (таке буває);
  • думки про самогубство і самоушкодження.

Ці симптоми можуть вплинути на вашу повсякденне життя і ваші відносини з дитиною, сім’єю і друзями. Якщо ви вважаєте, що у вас депресія, поговоріть з вашим лікарем або медичним працівником якомога швидше, щоб отримати доступ до необхідної підтримки. Не боріться на самоті сподіваючись, що проблема зникне. Це може тривати місяцями або роками, якщо нічого не буде зроблено. Батьки і партнери також можуть впадати в депресію після народження дитини. Вам слід звернутися за допомогою, якщо це впливає на вас.

Виявлення ознак депресії у інших

Післяпологова депресія може розвиватися поступово, і її важко розпізнати. Деякі батьки можуть уникати розмов з родиною і друзями про те, як вони себе почувають, тому що вони хвилюються, що їх будуть судити за те, що вони не справляються чи не виглядають щасливими. Знаки для партнерів, сім’ї та друзів, які потрібно шукати в нових батьків, включають:

  • частий плач без видимої причини;
  • відмова від спілкування з іншими людьми;
  • весь час говорять негативно і стверджують, що вони безнадійні;
  • нехтують собою, наприклад, не миються або НЕ переодягаються;
  • втрата відчуття часу, наприклад, не знаючи, пройшло 10 хвилин або 2 години;
  • втрата почуття гумору;
  • постійне занепокоєння, що щось не так з дитиною, незалежно від запевнень
  • насилу контактують зі своєю дитиною, піклуються про нього тільки з почуття обов’язку і не хочуть грати з ним.

Якщо ви думаєте, що хтось із ваших знайомих знаходиться в депресії, попросіть його розповісти про свої почуття вам, друга, свого лікаря або гостю.

Післяпологова депресія симптоми, ознаки, лікування і її тривалість

Схожі симптоми і ознаки післяпологової депресії

Крім післяпологової депресії, після пологів може розвинутися і ряд інших станів психічного здоров’я. Вони включають:

  • тривожні розлади – в тому числі генералізований тривожний розлад, соціальна тривожність, посттравматичний стресовий розлад і панічний розлад;
  • обсесивно-компульсивний розлад – небажані і неприємні думки, образи або спонукання, які постійно проникають у свідомість людини, викликаючи у нього занепокоєння і приводячи до повторюваного поведінки;
  • післяпологовий психоз – поєднання біполярно-подібних симптомів (почуття депресії в один момент і дуже щасливий стан в наступний), оману (віра в явні і нелогічні речі) і галюцинації (бачити і чути те, чого насправді немає).

Поговоріть зі своїм терапевтом або медичним працівником, якщо ви думаєте, що у вас може бути тривожне або обсесивно-компульсивний розлад. Негайно зверніться до свого терапевта, якщо ви вважаєте, що у вас або у вашого знайомого може бути післяпологовий психоз, так як це вимагає невідкладної медичної допомоги. Якщо це неможливо, зателефонуйте в 1 (03) або зверніться в місцеву службу підтримки. Якщо ви вважаєте, що існує небезпека негайного заподіяння шкоди, також зателефонуйте до швидкої допомоги.

Поговоріть з лікарем загальної практики або вашим лікарем якомога швидше, якщо ви вважаєте, що у вас може бути післяродова депресія. При відповідному лікуванні і підтримці більшість жінок повністю одужують, хоча це може зайняти деякий час.

Основні види лікування післяпологової депресії

  1. стратегії самодопомоги
  2. терапія
  3. амбулаторне лікування

Поговоріть зі своїм лікарем про плюси і мінуси різних методів лікування, щоб разом вирішити, що краще для вас. Вони можуть також захотіти перевірити ваше фізичне здоров’я, щоб побачити, чи є які-небудь проблеми, які, можливо, також необхідно вирішити, почуття тривоги часто викликано фізичними недугами. Крім того, у вас може бути анемія після пологів, і це може посилити почуття депресії.

Самопоміч при післяпологової депресії

Турбота про дитину може бути стресовій і складній для будь-якого, і це може бути ще складніше, якщо ви маєте справу з післяпологовий депресією, ви можете переконатися в цьому на досвіді інших матерів пережили післяпологову депресію. Є кілька речей, які ви можете спробувати самі, щоб поліпшити свої симптоми і допомогти вам впоратися з ситуацією. Вони включають:

  • розмовляючи з вашим партнером, друзями і сім’єю – постарайтеся допомогти їм зрозуміти, як ви себе почуваєте і що вони можуть зробити, щоб підтримати вас;
  • не намагайтеся бути «супермамою» – прийміть допомогу від інших, коли вона запропонована, і запитайте своїх близьких, чи можуть вони допомогти доглядати за дитиною і виконувати такі завдання, як робота по дому, приготування їжі і покупки;
  • знаходите час для себе – намагайтеся робити заняття, які вам подобаються, наприклад, гуляти, слухати музику, читати книгу або приймати теплу ванну;
  • відпочивайте, коли можете – хоча це може бути важко, коли ви доглядаєте за дитиною, намагайтеся спати, коли у вас є можливість, дотримуйтесь хорошим звичкам і попросіть свого партнера допомогти з роботою в нічний час;
  • регулярно займайтеся спортом або танцюйте для підняття настрою;
  • їжте регулярно здорову їжу і не ходите протягом тривалого часу без їжі;
  • не вживайте алкоголь або наркотики, так як це може погіршити ваше самопочуття;
  • зустріч інших жінок, які переживають щось подібне може бути дуже обнадійливою;
  • знайдіть психологічну підтримку при післяпологової депресії у вашому районі.

Психологічна терапія при післяпологової депресії

Психологічна терапія, як правило, є першим лікуванням, рекомендованим для жінок з післяпологовий депресією. Самопоміч під керівництвом фахівців включає самостійну роботу з книгою або онлайн-курсом або з деякою допомогою терапевта.

Матеріали курсу фокусуються на проблемах, з якими ви можете зіткнутися, з практичними попопорадами про те, як їх вирішувати. Курси зазвичай тривають від 9 до 12 тижнів.

Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія – це вид терапії, заснований на ідеї, що марне і нереалістичне мислення веде до негативній поведінці. КBT прагне розірвати цей цикл і знайти нові способи мислення, які можуть допомогти вам вести себе більш позитивно.

Наприклад, деякі жінки нереалістично очікують, що бути мамою, означає, що вони ніколи не повинні помилятися і страждають від будь-яких дрібниць. Як частина КBT, вам буде приємно дізнатися, що ці думки не приносять користі, і обговорити способи більш позитивного мислення. КПТ може проводитися або 1 на 1 з терапевтом, або в групі. Лікування часто триває від 3 до 4 місяців.

міжособистісна терапія

Міжособистісна терапія включає бесіду з терапевтом про проблеми, з якими ви стикаєтеся. Вона спрямована на виявлення проблем у ваших стосунках з родиною, друзями або партнерами і на те, як вони можуть бути пов’язані з вашими почуттями депресії. Лікування також зазвичай триває від 3 до 4 місяців.

антидепресанти

Антидепресанти можуть бути рекомендовані, якщо у вас помірна або важка депресія, і ви не хочете спробувати психологічне лікування або психологічне лікування не допомагає. Вони також можуть бути використані, якщо у вас легка післяродова депресія і є історія депресії в минулому.

Антидепресанти врівноважують хімічні речовини, що змінюють настрій, в вашому мозку. Вони можуть допомогти послабити такі симптоми, як поганий настрій, дратівливість, брак концентрації і безсоння, дозволяючи вам нормально функціонувати і допомагаючи вам краще справлятися з вашою дитиною.

Антидепресанти зазвичай потрібно приймати протягом принаймні тижня, перш чим почне відчуватися користь, тому важливо продовжувати приймати їх, навіть якщо ви не помітите поліпшення відразу. Зазвичай вам потрібно приймати їх протягом приблизно 6 місяців після того, як ви відчуєте себе краще. Якщо ви зупинитеся занадто рано, ваша депресія може повернутися.

Антидепресанти і годування грудьми

Якщо ви годуєте грудьми, поговоріть зі своїм лікарем про відповідні ліки, так як не всі антидепресанти можна безпечно приймати під час годування. Ваш лікар повинен пояснити будь-які ризики прийому антидепресантів, і вам має бути запропонований тип з найменшим ризиком для вас і вашої дитини.

Побічні ефекти

Загальні побічні ефекти антидепресантів включають в себе:

  • хворобливий стан
  • затуманений зір
  • сухість в роті
  • запор
  • запаморочення
  • почуття схвильованості або хиткості

Ці побічні ефекти повинні пройти, як тільки ваше тіло звикне до ліків.

Важка післяпологова депресія: стаціонарне лікування

Якщо ваша післяродова депресія дуже важка і не піддається лікуванню, описаного вище, ви, ймовірно, будете направлені до спеціалізованої групи з психічного здоров’я. Ваша команда зможе спробувати додаткові процедури, такі як:

  • більш інтенсивний КПТ;
  • інші психологічні методи лікування, такі як психотерапія;
  • методи лікування, такі як дитячий масаж, щоб допомогти вам краще спілкуватися з дитиною, якщо це стало проблемою;
  • різні ліки і фіз.процедури;
  • електросудорожна терапія – коли електроди містяться на вашу голову, а імпульси електрики передаються через мозок, що може поліпшити ваш настрій шляхом зміни балансу хімічних речовин у мозку.

Якщо ви вважаєте, що ваша депресія настільки серйозна, що ви ризикуєте нашкодити собі або іншим, вас можуть відправити в лікарню або психіатричну клініку. Ваша дитина може перебувати під наглядом вашого партнера або сім’ї, поки ви не станете досить здорові, щоб повернутися додому, або ви можете залишитися в спеціалізованому відділенні охорони психічного здоров’я матері і дитини.

Благодійні організації та групи психологічної підтримки

У деяких країнах існує ряд національних груп психологічної підтримки, до яких ви можете звернутися за попорадою. Ви також можете використовувати їх для участі в заходах з іншими батьками, які постраждали від післяпологової депресії.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code