Оксісайз – дихання для схуднення

Оксісайз - дихання для схуднення

Проблема зайвої ваги, реальна чи надумана, хвилює багатьох жінок, але не всі з них готові дійсно приступити до її вирішення. Хтось виправдовує себе нелюбов’ю до постійних фізичних зусиль і тренувань, хтось – відсутністю часу для відвідування спортивного залу. Але до сьогоднішнього дня вже пройшли перевірку на ефективність кілька методик, що використовують для зниження ваги спеціальні техніки дихання.

Текст: sestr · 23 березня 2014

Загальні принципи дії різних дихальних гімнастик

Спеціальної техніки або дихальних гімнастик для схуднення існує безліч, до найпопулярніших можна віднести:

  • оксісайз, заснована на примусовому дихальному ритмі
  • бодіфлекс
  • ізобрізінг
  • гіпропрессівная
  • дихальна методика Пем Гроут
  • пілатес
  • комплекс дихальних вправ Анни Стрельникової

Кожна з перерахованих дихальних методик має свої відмінні риси, але в своїй основі всі вони використовують єдиний механізм впливу дихання на вагу. Він полягає в відомому факті, що при зміні деяких параметрів дихання може змінюватися і склад крові. У деяких випадках за рахунок зміни дихання кров починає швидше насичуватися киснем, наслідком чого стає прискоренні метаболізму і обміну речовин, що, в свою чергу, веде до зниження маси тіла.

Оксісайз - дихання для схуднення

Це відбувається тому, що коли ви дихаєте в звичайному, звичному для багатьох ритмі, кількість кисню, що надходить в кров, вистачає тільки на підтримку процесів життєдіяльності в організмі. Для активізації обмінних процесів кількість кисню повинно бути збільшено, як тільки це відбувається, посилюється енергетичний обмін і організм, відчуваючи брак калорій, починає спалювати запаси підшкірного жиру.

Все це досягається тільки за рахунок зміни режиму дихання

Теоретично все вірно, але на практиці використання тільки спеціальних технік без супутніх фізичних навантажень дозволяє втрачати всього 0,5-1, іноді 2, кілограми протягом місяця. Щоб активізувати спалювання жирових клітин необхідно поєднувати правильне дихання зі спеціальними фізичними навантаженнями, як це пропонується в таких методиках, як, наприклад, пілатес, бодіфлекс або оксісайз. В цьому випадку процес схуднення йде набагато швидше – ви можете втрачати до 5-7 кг на місяць.

Як потрібно дихати правильно

Для прискорення процесів метаболізму досить, щоб при вдиху в організм надходила збільшена, в порівнянні зі звичайною, порція повітря. Саме на цьому і засновані всі перераховані методики і ті інструкції з техніки дихання, які наводяться в них, багато в чому дуже схожі. Зводяться вони до того, що головне – дихати НЕ діафрагмою, як це звично, а животом. Роблячи вдих, необхідно контролювати діафрагму, як би опускаючи її вниз, даючи при цьому легким можливість максимально збільшити свій обсяг і розправитися. Вдих при цьому проводиться через ніс, а видих – через рот, в цьому випадку ви не будете відчувати гіпоксію – брак кисню.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code