Насіння льону – користь для здоров’я чоловіків і жінок, властивості масла, як правильно молоти насіння
- Насіння льону – склад
- Насіння льону – лікувальні властивості і протипоказання
- Насіння льону – користь і шкода для жінок
- Насіння льону – користь і шкода для чоловіків
- Насіння льону для схуднення і очищення
- Масло лляного насіння – користь і шкода
- Як вживати насіння льону?
- Як молоти насіння льону?
Цей продукт відомий своїми корисними властивостями як для здоров’я всього організму, так і для омолодження. Використовуються насіння льону, користь яких незаперечна, і для схуднення, а ще в якості супутніх засобів при лікуванні багатьох хвороб. Властивості продукту – заслуга його складу, в який входить багато корисних елементів.
Насіння льону – склад
У ньому міститься безліч мікро- і макроелементів:
- мідь;
- кальцій;
- магній;
- калій;
- фосфор;
- натрій;
- марганець;
- цинк;
- селен;
- залізо.
Для тих, що худнуть корисно знати, що насіння льону БЖУ містять в такій кількості в 100 г продукту:
- білки – 18 г;
- жири – 42 г;
- вуглеводи – 29 г.
Багатий продукт і вітамінами:
- C;
- А;
- Е;
- групою В.
У список корисних складових насіння льону входять і такі речовини:
- харчові волокна (клітковина);
- лігнано;
- фітостерини;
- ефіри;
- амінокислоти;
- жирні кислоти Омега-3, Омега-6, Омега-9.
Насіння льону – лікувальні властивості і протипоказання
Продукт надає профілактичну дію і може використовуватися в якості додаткового засобу при лікуванні ряду захворювань. Якщо використовуєте насіння льону, користь для організму від них може бути такою:
- обволікання слизових шлунково-кишкового тракту;
- заспокійливу дію при хворобах шлунково-кишкового тракту;
- легке проносне вплив;
- зниження рівня холестерину в крові;
- протизапальний ефект;
- благотворний вплив на кровоносні судини;
- допоміжне дію при схудненні;
- позитивний вплив на зір;
- благотворний вплив на органи репродуктивної системи;
- підвищення імунітету;
- захисну дію по відношенню до органів дихальної системи;
- зниження кров’яного тиску;
- нормалізація функціонування печінки;
- зниження ризику інфаркту;
- підвищення потенції;
- очищення організму від шлаків, токсинів;
- профілактика ракових захворювань;
- зниження ризику розвитку діабету.
Якщо використовується лляне насіння, користь його очевидна, але є і протипоказання до його застосування:
- порушення роботи травної системи, що супроводжується діареєю;
- непрохідність кишечника;
- наявність алергічної реакції на льон;
- камені в нирках або в жовчному міхурі;
- холецистит в гострій формі.
З обережністю потрібно застосовувати лляне насіння, користь і шкода якого проявляється при певних умовах використання, в таких випадках:
- при вагітності та лактації використання продукту необхідно узгодити з лікарем;
- насіння льону сумісні не з усіма лікарськими препаратами;
- в разі недостатності йоду продукт може спровокувати його дефіцит в організмі, перешкоджаючи засвоєнню речовини;
- не слід використовувати лляні насіння для дітей віком до 14 років.
Насіння льону – користь і шкода для жінок
Представниці слабкої статі активно використовують цей засіб. Шкода воно може принести, якщо не враховувати протипоказання, описані раніше, так, можуть виникнути проблеми з травною системою. Не можна вживати насіння, якщо вони мають неприємний запах, оскільки це може стати причиною отруєння. Якщо використовуються за правилами насіння льону, користь для жінок така:
- Косметичний ефект. Засіб допомагає нормалізувати стан шкіри, нігтів, волосся.
- Полегшення стану в період клімаксу. Зерна сприяють вирівнюванню гормонального фону, завдяки чому перенести клімакс стає легше.
- антиоксидантну дію.
- Полегшення передменструального синдрому, зниження ризику розвитку ряду захворювань жіночої репродуктивної системи. Такий вплив здійснюється завдяки наявності в продукті флаволігнанів.
Насіння льону – користь і шкода для чоловіків
Сильній статі варто звернути увагу на цей засіб. Шкода воно може заподіяти, якщо перед прийомом нехтувати наступні протипоказання: коліт, гепатит, виразка, індивідуальна непереносимість, холецистит і гострий панкреатит. Насіння льону корисні властивості для чоловіків мають такі:
- підвищення потенції. За рахунок компонентів, що містяться в продукті, поліпшується робота кровоносної системи, очищаються судини, активується кровопостачання органів.
- Протизапальну дію в органи сечостатевої системи. Наявність в насінні льону вітаміну С сприяє боротьбі з вірусами, бактеріями і хворобами, які вони провокують.
- Боротьба з простатитом. Насіння льону, користь яких велика для чоловіків, використовується як допоміжний засіб в боротьбі з цим захворюванням.
- Аденома простати. Продукт є ефективним додатковим засобом для лікування хвороби.
Насіння льону для схуднення і очищення
Продукт часто використовується в цих цілях. Насіння льону користь і застосування для схуднення і очищення організму:
- Зерна мають легку послаблюючу дію, що сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів.
- При використанні насіння льону під час схуднення організм отримує потрібні для його нормального функціонування речовини: вітаміни, мінерали, жирні кислоти.
- Завдяки наявності в складі зерен клітковини споживана їжа правильно засвоюється організмом.
- Лляне насіння для схуднення може вживатися в чистому вигляді в кількості 1 ст. ложки в день. Його рекомендується додавати в їжу. Максимальна кількість продукту, споживаного на добу – 50 г. Рекомендується приймати з їжею клітковину в кількості 1 ч. Ложки двічі на добу.
Масло лляного насіння – користь і шкода
У вичавці зберігаються всі компоненти сировини і його властивості. Олія насіння льону надає таку користь:
- підвищення імунітету;
- благотворний вплив на тканини нервової системи;
- зміцнення серцево-судинної системи;
- підвищення еластичності судин;
- сприяння схудненню;
- підвищення пружності шкіри, регенерація клітин покриву;
- загоює вплив;
- поліпшення стану волосся і нігтів.
Іноді масло використовувати не слід, тому що насіння льону мають протипоказання:
- алергія на продукт;
- підвищене згортання крові;
- діарея;
- застосування антидепресантів і ряду інших препаратів (необхідна консультація лікаря);
- вагітність, лактація;
- жовчнокам’яна хвороба, холецистит, гепатит, панкреатит.
Як вживати насіння льону?
Є загальні правила того, як як приймати лляне насіння:
- Рекомендується вживати зерна в ранковий час.
- Курс прийому препарату становить три тижні, потім потрібно зробити перерву протягом двох місяців.
- Можна вживати насіння льону як в цілому, так і в подрібненому вигляді.
- Для схуднення ефективним засобом є поєднання склянки кефіру і 1 ч. Ложка продукту.
- Для поліпшення стану чоловічого здоров’я насіння льону в кількості 2 ст. ложок заварюються в склянці води. Зцідженим рідина потрібно випити.
Як молоти насіння льону?
Виконати це завдання можна з застосуванням кавомолки. Якщо такої немає, борошно з насіння льону може бути виготовлена за допомогою таких приладів:
- спеціальне пристосування для перемелювання зерен – млинок;
- ручне подрібненням качалкою;
- кухонний комбайн;
- блендер;
- млин для спецій.
