Худнемо до літа середземноморська дієта

Худнемо до літа середземноморська дієта

На сьогоднішній день існує так багато дієт, що у виборі найбільш придатною легко загубитися. При цьому дійсно ефективне схуднення досягається не короткостроковими дієтами, які валять наш організм в стан стресу, а регулярним і правильним харчуванням, при якому всі системи перебудовуються і віддають зайві кілограми. Отже, до літа залишилося не так вже й багато часу, і пора зайнятися своїм тілом, схуднути і оздоровитися. Як це зробити?

Ідеальним рішенням для скидання зайвої ваги і збереження здоров’я при цьому вважається середземноморська дієта. Вперше така система харчування з’явилася приблизно в 50-і роки 20 століття. Вчені виявили цікавий факт: незважаючи на те, що жителі прибережних регіонів Середземного моря вживають велику кількість жирної їжі, вони мають більш низьку вагу і набагато менше захворювань, чим мешканці інших країн. У цих регіонах тпопорадиції кулінарії можуть відрізнятися разюче, але є загальні принципи для всіх.

Худнемо до літа середземноморська дієта

Основу раціону складають сезонні продукти рослинного походження, переважно сирі і необроблені. Крім овочів і фруктів, в їжу можна вживати хліб і крупи, горіхи і насіння, оливкова олія. Білкових продуктів вживається менше, чим рослинних, переважно це нежирне м’ясо і морська риба. У фаворі також кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності. Обмежити необхідно солодощі, чистий цукор і штучні сахарин. Замініть це фруктами, сухофруктами, горіхами, йогуртами та т. П.

Для швидкого схуднення рекомендується підраховувати калорійність вживаних продуктів. А по досягненню бажаного ваги ви можете зняти ці обмеження, харчуючись в своє задоволення. Середземноморська дієта не має протипоказань, застосовувати її можна в будь-якому віці, при будь-якому вазі і при будь-яких супутніх захворюваннях. Якщо якісь продукти вам не можна приймати, просто виключіть їх. Зате інший раціон харчування вас приємно здивує і принесе чимало користі.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code