Фітнес-шопінг що купити в супермаркеті

Фітнес-шопінг що купити в супермаркеті

Чи продовжуєте готувати фігуру до літа? І одночасно з цим продовжуєте купувати в супермаркеті все найсмачніше, що попадається на очі? .ru не дрімає і в прагненні врятувати ваші форми називає вісім продуктів, які дійсно заслужили місця в продуктовому візку.

Текст: Євгенія Негина · 7 травня 2010

мигдаль

Виявляється, тільки 40 відсотків жирів, що містяться в апетитних горішках, перетравлюються, а що залишилися 60 відсотків видаляються з організму, минаючи етапи розщеплення і всмоктування. До того ж мигдаль багатий вітаміном Е, магнієм, протеїнами, харчовими волокнами, кальцієм, фосфором, залізом і жирними кислотами. щоденна порція в 30 грамів (23 штучки) сприяє зменшенню ваги і благотворно впливає на серце і рівень холестерину.

малина

Малина прискорює метаболізм! Це безцінне якість робить знайому з дитинства ягоду особливо привабливою для тих, що худнуть. У 100 грамах малини міститься 44 ккал, і пригорща цих ягід – відмінний спосіб перекусити після спортзалу. Тим більше що недавно вчені з університету Арізони з’ясували, що малина швидше особливо допомагає скинути вагу людям, які займаються спортом. Ця соковита ягода містить вітаміни С, А, Е, РР, і В2, що відповідають за життєвий тонус, пружність шкіри і рівний колір обличчя.

кориця

Дослідження показують, що чверть чайної ложки кориці, що з’їдається із прийомом їжі, допомагає засвоювати цукор більш ефективно – як раз в той момент, коли наш організм отримує сигнал «збирати жир» і готується до утворення все нових і нових жирових відкладень. Корицю можна використовувати замість цукру, так як у неї натуральний солодкий смак. Цю спецію легко можна додавати в вашу ранкову порцію вівсянки, а також в йогурт або кави.

Гірчиця

Гірчиця посилює виділення шлункового соку і надає сприятливу дію на роботу шлунково-кишкового тракту. Майже в кожній країні є свій унікальний рецепт з використанням гірчичного насіння. Наприклад, французи розтирають плоди цієї трав’янистої рослини з червоним вином, англійці беруть тільки білі зерна гірчиці, що відрізняються м’яким смаком. Російську гірчицю, найгострішу, готують з чорних насіння. До речі, жовтий колір гірчиці додає порошок з рослини куркума. Куркума володіє лікувальними властивостями, зокрема, знижує рівень холестерину і цукру в крові.

апельсини

Після апельсина почуття ситості зберігається до 4 годин. При цьому апельсини низькокалорійні – в одному фрукті міститься всього 70-90 калорій. Як же так виходить? Справа в тому, що в апельсинах багато харчових волокон, які і створюють відчуття ситості: вони розбухають, збільшуючи об’єм їжі, і сприяють повільному виведенню вуглеводів. апельсини мають антиоксидантні і омолоджують властивостями, виводять з організму продукти обміну і токсини – простіше кажучи, попереджають старіння організму і розвиток неприємних захворювань.

Фітнес-шопінг що купити в супермаркеті

Соєві боби

Дієтологи буквально моляться на соєві боби, вважаючи їх ідеальним продуктом для підтримки фігури. Страви, приготовані з використанням сої, дуже ситні, хоча містять мінімум калорій. Не випадково Вікторія Бекхем, Дженніфер Лопес і Кейт Мосс вживають цей чудо-продукт в салатах або як гарнір. На думку зірок, соєві боби, багаті білком рослинного походження, допомагають їм зберігати прекрасну форму. А ще соя багата фосфатами, цинком, залізом і клітковиною, необхідними для організму.

Солодка картопля

Солодкий картопля (інша назва – батат) вигідно відрізняється від звичайного. Судіть самі, калорій в ньому стільки ж, скільки в простому картоплі, тобто 115 калорій на 100 грамів. Ось тільки багато батата не з’їсти: його грубі волокна швидко викликають відчуття ситості. При цьому в бататі приблизно стільки ж каротину, скільки і в моркві, і всього наполовину менше вітаміну С, чим в апельсинах. Ще в ньому є фолієва кислота, вітаміни групи В, а також вітамін Е. Батат легко засвоюється, його можна смажити, тушкувати і варити, і навіть є сирим!

Швейцарський сир

Дієтологи впевнені: сир та інші молочні продукти допомагають швидше насититися і прискорюють метаболізм. Білок цього продукту майже на сто відсотків засвоюється організмом. Так, багато сирів містять велику кількість жирів, тому дуже висококалорійні. Однак не варто забувати, що сир, особливо швейцарський, – багатюще джерело кальцію і амінокислот! Наприклад, лінолева кислота, що міститься в сирі, допомагає організму зменшити ризик виникнення серцевих захворювань, раку і діабета.К того ж вона блокує накопичення жиру нашим організмом, тим самим, допомагаючи худнути.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code