Експрес-схуднення швидка дієта

Експрес-схуднення швидка дієта

У ситуації, коли вам необхідно схуднути швидко і ефективно, на допомогу прийде експрес-дієта. Щоб швидко домогтися потрібних результатів, доведеться сильно змінити свій щоденний раціон і збільшити фізичні навантаження. Але при дотриманні всіх правил вас чекає нагорода – постройневшая фігура.

Текст: sacurafleur · 23 квітня 2014

Основні принципи швидкого схуднення

Домагаючись швидкого схуднення, потрібно прагнути не тільки втратити вагу, але і утримати досягнуті результати. Закінчивши програму зниження ваги, приступайте до наступного етапу – закріплення або стабілізації. Його тривалість залежить від того, яку дієту ви вибрали і скільки кілограмів втратили.

Підбираючи дієту, віддайте перевагу тій, що включає ваші улюблені продукти. Наприклад, вегетаріанцеві буде важко дотримуватися білкової дієти, а любителю м’яса – є тільки відварені овочі і зелений салат.

Найпоширеніший варіант швидкого схуднення – низькокалорійні дієти. Існує дуже багато таких дієт, але вони засновані на одному основному принципі – зниження калорійності шляхом обмеження порцій і вибору найменш калорійних страв. Однак і при зниженні калорій існують свої межі. Небажано знижувати калорійність їжі нижче 1000 ккал в день, в іншому випадку вас можуть чекати проблеми зі здоров’ям: головний біль, нудота і навіть непритомність. Намагайтеся дотримуватися розумних цифр – і при 1200-1300 ккал в день ви зможете худнути досить швидко. Ще одна проблема подібних дієт – це можливе відчуття голоду через маленьких порцій. Боротися з ним можна допустимими овочевими перекусами. Наприклад, вирушаючи на роботу або на прогулянку, беріть з собою помідор, моркву або огірок. Можна нарізати овочі і змішати їх, не додаючи соус або масло. Складіть дієтичний салат в контейнер і з’їдайте пару ложок, як тільки відчуєте напад голоду.

Популярні короткострокові дієти, до складу яких входять так звані розвантажувальні дні – дні голодування або вкрай обмеженого харчування. Під час розвантаження допускаються овочевий відвар, кефір або чай. Потрібно відзначити, що самі по собі такі розвантажувальні навряд чи допоможуть вам сильно схуднути. До того ж голодування вимагає уважного ставлення до свого здоров’я; найкраще, якщо воно буде проходити під медичним контролем. Ще один мінус голодування – це те, що на наступний день воно може спровокувати підвищений апетит. Тому ретельно зважте доцільність розвантажувальних днів в вашому конкретному випадку.

Експрес-схуднення швидка дієта

Який би спосіб схуднення ви не вибрали, намагайтеся дотримуватися загальних правил. Відмовтеся від алкогольних і газованих напоїв, навіть тих, що не містять цукор. Ці напої можуть викликати затримку рідини в організмі, набряки і відчуття слабкості. З цієї ж причини скоротіть споживання солі. Щодня контролюйте свою вагу, це буде служити для вас додатковою мотивацією, а також допоможе при необхідності скорегувати харчування. Існує ще один психологічний трюк, який допомагає захистити себе від переїдання: купите продукти для дієти заздалегідь і під час програми схуднення намагайтеся не відвідувати супермаркети. Часті походи в магазини можуть викликати спокусу купити що-небудь позапланове.

Спорт під час короткострокової дієти допоможе вам схуднути, якщо ви будете дотримуватися деякі обмеження. Найкраще вам підійде ходьба або біг, а також аеробіка. На етапі втрати ваги намагайтеся не захоплюватися силовими вправами, вони сприяють набору м’язової маси, що може спотворити картину схуднення, так як м’язи важче жиру.

Запишіться в спортзал. При необхідності тренер зможе дати вам консультацію про схуднення

Деякі люди, що страждають зайвою вагою, купуються на рекламу засобів для експрес-схуднення. Але далеко не всім захоплених відгуків можна довіряти. Здебільшого широко рекламовані засоби не приносять користі, а деяких ситуаціях можуть нашкодити здоров’ю. Медикаментозні і хірургічні засоби лікування ожиріння існують, але призначені для людей зі значним зайвою вагою, а не для тих, хто вирішив схуднути на пару кілограмів перед відпусткою.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code