До зими готові як підвищити імунітет в холодну пору року

До зими готові як підвищити імунітет в холодну пору року

Прості способи зміцнити здоров’я і провести зиму без застуд

Ні для кого не секрет, що на початку зими захисні функції організму слабшають. Низька температура повітря, дефіцит сонця і «важке» харчування негативно позначаються на імунній системі всіх членів сім’ї. В результаті простудні захворювання стають «нормальним» явищем. Уникнути ризику нежитю, кашлю і поганого самопочуття допоможуть прості рекомендації, яких варто дотримуватися щодня.

В першу чергу зверніть увагу на свій гардероб. Нехай на вулиці ще й не варті хрещенські морози, утеплитися вже можна. Шапка, затишний в’язаний шарф, улюблений светр і легка, але теплий верхній одяг повинні стати нормою. При цьому прохолодна погода повинна стати приводом відмовляти собі в прогулянках: годину-півтори активного відпочинку на свіжому повітрі підбадьорять краще будь-якого фітнесу і зміцнять імунну систему. Після тривалого перебування на вулиці корисно зробити зігріваючі і розслаблюючі ванночки для ніг: крапля ефірного масла – і вони перетворяться в просту домашню спа-процедуру. Вранці не шкодуйте часу на 20-хвилинну зарядку, щоб привести в тонус м’язи. Взимку ми частіше відчуваємо себе сонними і млявими, так як відчуваємо нестачу сонячного світла і кисню, а зарядка «обманює» організм, заряджаючи його «літньої» енергією.

Ключову роль в зміцненні імунітету відіграє харчування. Сезонна нестача свіжих овочів і фруктів позначається на здатності нашого організму чинити опір негативним зовнішнім факторам, адже з настанням холодів ми отримуємо набагато менше корисних мікроелементів та поживних речовин. Побудувати надійну «оборону» допоможуть білки, вітаміни і мінеральні речовини. У раціоні обов’язково має бути присутня капуста (в тому числі, квашена, так як в ній високий вміст вітаміну С), брокколі, морква, редька і, звичайно, часник – чемпіон по бактерицидним властивостям. Морепродукти – джерело цинку – також бажано вживати якомога частіше. Цинк необхідний для ефективної роботи всіх клітин організму і визнаний сильним антиоксидантом. Головні напої зими – домашні морси з журавлини і брусниці, чай з шипшиною і гаряче питво на основі імбиру, меду і лимона. Ці «вітамінні бомби» не тільки смачні, але і вкрай корисні як для дітей, так і для дорослих.

До зими готові як підвищити імунітет в холодну пору року

Недолік трьох і більше вітамінів, за статистикою, виявляється у 70% дорослих і дітей. Очевидно, тільки переглядом раціону це питання не вирішити. Саме тому важливою частиною профілактики всіх простудних захворювань може стати прийом якісних полівітамінних комплексів. Так, збалансований комплекс Дуовит має в своєму складі весь спектр необхідних вітамінів і мінералів в потрібній дозуванні. Кожне драже містить повний комплекс вітамінів і мінералів, які є «будівельним матеріалом» для імунітету. Причому багато хто з вітамінів них допомагають іншим речовинам засвоюватися. Наприклад, найважливіші вітаміни С, В2, В6, В12 і фолієва кислота допомагають краще працювати залозу, а магній ефективніше в парі з кальцієм.

Комплекс Дуовит «працює» більш злагоджено, чим різні вітаміни окремо. Більш того, в палітрі комплексів Дуовит передбачений Дуовит для жінок і Дуовіт для чоловіків, що містять у формулі додаткові вітаміни і мікроелементи в залежності від статі людини. Крім загальнозміцнюючий дії Дуовит для жінок зміцнює волосся, нігті і робить шкіру здоровою, а Дуовит для чоловіків допомагає в профілактиці серцево-судинних захворювань і захищає від передчасного випадіння волосся. Склавши власну «програму порятунку» для імунітету разом з Дуовит, ви проведете зиму із задоволенням!

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code