Дієта Володимира Міркіна поради і реомендаціі

Дієта Володимира Міркіна поради і реомендаціі

Метод схуднення від доктора Володимира Міркіна повністю виключає голодування і ґрунтується виключно на обмеження і правила, ефективність яких вже привернула до даної дієті своїх шанувальників і шанувальників. Так за рахунок чого можна домогтися заявленого доктором Міркіних результату в 6-10 кілограмів зайвої ваги за один тільки місяць?

Принципи дієти від Володимира Міркіна

У своєму методі зменшення ваги доктор рекомендує слідувати трьом важливим принципам:

  • вживання супу без так званої «гущі»
  • тільки корисний і нежирний бульйон
  • відмова від гарніру до другого блюда і менше вуглеводів в десерті

Дієтолог також рекомендує повністю виключити з раціону такі види продуктів:

  • макарони і крупи – геркулес, манку, рис і гречку
  • деякі овочі – картопля і кукурудзу
  • жирні і висококалорійні продукти
  • солодкі фрукти, сухофрукти і горіхи

Не можна вживати в їжу калорійні виногпорад, банани, інжир, фініки і черешню

  • деякі види овочів – стручкова квасоля, гриби, спаржа, морква і буряк, а також селера, шпинат, томати, огірки, капуста і цибуля
  • фрукти – все різновиди цитрусових, сливи, яблука, кавуни і ягоди
  • абсолютно все нежирні види м’яса, риби і птиці

Як скласти меню дієти?

Виходячи з принципу схуднення, розробленим Володимиром Міркіних, потрібно складати свій щоденний раціон, ґрунтуючись на наступних правилах:

Дієта Володимира Міркіна поради і реомендаціі
  • сніданок повинен включати 100-150 грамів білкової їжі, а також несолодкі чай або кава
  • обід потрібно складати з бульйону, окремих 100 грамів тваринного білка, салату з допустимих видів овочів, невеликого шматочка цільнозернового хліба і склянки чаю без цукру
  • вечеря – 100-150 грамів нежирного м’яса або риби, склянка кисломолочного напою і один фрукт

Психологічні основи дієти Володимира Міркіна

Укладач даного способу харчування рекомендує перед початком дієти розібратися з психологічними проблемами, які можуть бути основною причиною швидкого набору зайвої ваги.

Так доктор Миркин рекомендує ретельно усвідомити факт того, що за стан свого організму відповідаєте тільки ви самі. Те ж саме з необхідністю схуднення, бажання якого має також виходити від вас, а не провокуватися родичами або чоловіком, з яким хочеться сподобатися.

Також потрібно дати собі чітку відповідь на питання «Чому я хочу схуднути?» і визначитися зі здоровим кількістю по-справжньому зайвих кілограмів

Необхідно бути впевненою у власних силах і не боятися того, що «знову нічого не вийде». Дієта Володимира Маркіна також передбачає по-справжньому сильну тренування власної сили волі і навіювання людині того, що дієта – це користь і додаткові роки життя, а шкідливі продукти – лише миттєве задоволення, яке є тільки слабкістю, а не необхідністю.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code