Дієта після пологів піклуємося не тільки про себе

Дієта після пологів піклуємося не тільки про себе

Видозміни, що відбуваються з жіночою фігурою при вагітності, закладені самою природою і призначені для того, щоб в разі перепадів з харчуванням після пологів мама могла вигодувати малюка на основі тих запасів, що є у її організму. Але в умовах сучасного харчового достатку це порадує не всіх, тому проблема того, як відновити фігуру після пологів, не втрачає актуальності. Важливо лише докладати до цього такі зусилля, які не зашкодять ні мамі, ні малюкові.

Текст: Helen Writer · 26 березня 2014

Дієта після пологів

Відразу після пологів не слід намагатися нормалізувати вагу відмовою від їжі, бо жорсткі дієти впливають не тільки на якість молока, але і на його кількість. У період становлення лактації подібні перебої можуть привести до його втрати, а годувати дитину набагато важливіше, чим намагатися терміново повернути колишню фігуру матері відразу після пологів. Крім того, різке схуднення шкідливо і для самої жінки, так як організм після події, що сталася потребує відновлення, якому і так не сприяють змінився режим і безсонні ночі. І якщо додати до цього ще й голодування, велика ймовірність просто втратити свідомість від втрати сил, тому збалансоване меню дуже важливо.

Правильне харчування при грудному вигодовуванні, при якому в меню відсутні жирне, борошняне і солодке автоматично веде до зменшення ваги і безпечно для дитини

Фізичні навантаження після пологів

Дієта після пологів піклуємося не тільки про себе

Тут багато що залежить від перебігу самих пологів, так як зазвичай при виписці з пологового будинку спостерігає лікар сам говорить про те, коли можна приступати до фізичних навантажень. При нормальному стані здоров’я зазвичай на відновлення дається не менше місяця, при операційному втручанні цей період довше. Але це не означає, що через чотири тижні можна бігти в спортивний зал і тренуватися до знемоги, навіть якщо є на кого залишити дитину. Надлишок молочної кислоти, що виділяється при підвищених навантаженнях, може змінити смак і кількість молока, тому все повинно бути в міру.

Прекрасної і абсолютно безпечною альтернативою заняття спортом стануть багатогодинні прогулянки з обважнювачів в вигляді коляски. Таке проведення часу піде на користь і мамі, і дитині

Що ще слід враховувати

Замислюючись про те, як схуднути після пологів, слід знати, що допомагає в цьому і саме грудне вигодовування, завдяки якому жінка витрачає на 500 калорій в день більше. При не дуже великий набирання під час вагітності і правильному харчуванні вага поступово приходить в норму самостійно. Намагаючись підібрати інші косметологічні процедури для приведення фігури в форму, потрібно пам’ятати, що багато хто з них в період грудного вигодовування не підходять. Наприклад, заборонені обгортання від целюліту з рядом фабричних засобів, мезотерапія і не тільки. Так що до вибору способів підтримки краси слід підходити відповідально, хоча багато домашні рецепти дозволені і в даний період, наприклад, обертаючи з медом або кавовий скраб для повернення шкірі тонусу.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code