Дієта матері-годувальниці; на користь собі і дитині

Дієта матері-годувальниці; на користь собі і дитині

Після народження дитини повинна дотримуватися дієта матері-годувальниці – система харчування, яка спрямована не на зниження ваги, а на збагачення свого раціону харчування необхідними мікроелементами і вітамінами для їх передачі дитині через материнське молоко.

Тому слід скласти правильно меню, включивши корисні продукти і виключивши ті, які не приносять ніякої користі.

До того ж дієта матері-годувальниці повинна дотримуватися протягом усього того часу, що жінка годує дитину грудьми. У перші місяці годування грудьми доведеться виключити зі свого раціону досить багато продуктів харчування, так як вони здатні викликати різні шлунково-кишкові розлади у дитини. Однак з часом можна буде себе побалувати різними ласощами.

У разі додавання нового продукту в свій раціон, слід уважно поспостерігати за реакцією організму дитини на нього. Головний показник того, що продукт вам і дитині не підходить – висип на шкірі малюка. Вона може виникати не відразу, а лише по закінченні доби, двоє або троє.

Що стосується частоти харчування, то дієта матері-годувальниці має на увазі шестиразове регулярне харчування невеликими порціями.

Добовий раціон харчування годуючої мами повинен включати наступне:

Дієта матері-годувальниці; на користь собі і дитині

1. 150 гр. білка
2. 100 гр. жиру
3. 500 гр. вуглеводів
4. 2 літри води
5. Кальцій, що міститься в картоплі, капусті, сирі і сирі
6. Фосфор, якого багато в рибі, горіхах, цільних зернах і зеленому горошку
7. Вітаміни, що містяться в овочах і фруктах.

Також при дієті годуючої матері потрібно обов’язково виключити з раціону такі продукти: смажене і копчене, сосиски, смажене м’ясо, консерви, майонез, кетчуп, печиво, дріжджова випічка, помідори і огірки, ківі, банани, апельсини, шоколад, алкогольні і газовані напої.

Необхідно регулювати і кількість споживаної рідини, так як від неї залежатиме кількість молока.

Дієта годуючої матері підбирається і контролюється в індивідуальному порядку, тому молодій мамі після народження дитини необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем і скласти своє власне меню.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code