Дієта для сушки тіла відгуки жінок і дівчат

Дієта для сушки тіла відгуки жінок і дівчат

Так звану «сушку тіла» найчастіше практикують спортсмени, які прагнуть підкреслити рельєф м’язів і знизити зайві кілограми в короткі терміни. Деякі люди неправильно розуміють під цим терміном позбавлення організму води. Насправді така дієта – це виключення з раціону вуглеводів і деякі інші правила харчування.

Принципи дієти «сушка тіла»

Правильне проведення даного способу схуднення для підкреслення рельєфності м’язів тіла дозволяє втратити за 2-3 місяці до 30 кілограмів зайвої ваги. Причому їм є тільки підшкірний жир, а не натренована м’язова маса.

Але не забувайте про практикувалася в Стародавньому Китаї тортурам, при якій людині давалося тільки одне м’ясо. Тому, якщо ви не є досвідченим практикантом, проводите її тільки під жорстким наглядом професіоналів. Інакше ви можете завдати серйозної шкоди своєму організму.

Не рекомендується різко і швидко відмовлятися від вуглеводної їжі в раціоні, а тільки повільно і плавно, щоб не викликати стресової реакції організму. Але вже до кінця другого тижня подібної дієти необхідно звести рівень споживання вуглеводів практично до абсолютного нуля.

Паралельно дієті слід віддавати перевагу тільки силовим і короткочасним тренувань, які сприятимуть збереженню і зростанню м’язів і їх рельєфу

Протипоказання

Лікарі-дієтологи суворо забороняють проводити її кільком групам людей:

  • діабетики, для яких дієта, заснована лише на швидкозасвоюваних білках, може привести до коматозного стану
  • із захворюваннями нирок і печінки
  • що страждають на хвороби шлунково-кишкового тракту
  • жінкам під час вагітності та лактації

Як скласти правильне меню?

Дієта для сушки тіла відгуки жінок і дівчат

Така дієта не передбачає чіткого розкладу прийому їжі. Ви можете їсти в будь-який час і в будь-якій кількості нежирні білкові продукти – м’ясо та риба, птиця, яєчний білок і варений кальмар. Солити рекомендується дуже помірно, але дозволяється використовувати пряні (не гострі!) Трави і імбир.

Як вже говорилося, потрібно повністю виключити з меню вуглеводи, а також жири, молочні продукти, в яких істотно зміст молочного цукру, алкоголь.

З напоїв допускаються зелений і імбирний чай, але без цукру і його замінників

Професійні спортсмени, складаючи своє меню харчування, також вводять в раціон, але під контролем строгих розрахунків, такі продукти:

  • бідні вуглеводами овочі – свіжа зелень, огірки і капуста, але ні в якому разі ніякого картоплі, моркви і буряка
  • деякі крупи, такі як вівсяна і гречана
  • продаються в магазинах для діабетиків макарони з житнього крупи

Проте, навіть найсуворіші розрахунки і рекомендації професійного тренера-дієтолога можуть привести ваш організм до вуглеводного виснаження. В цьому випадку відчуваються найсильніша нудота, головний біль і запаморочення. Про всяк випадок носіть з собою пакетик солодкого соку, який доведеться дуже до речі при появі подібних симптомів.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code