Дієта для чистої шкіри обличчя продукти для очищення шкіри

Дієта для чистої шкіри обличчя продукти для очищення шкіри

На обличчі постійно з’являються різні висипання, прищі і акне? Діяти потрібно негайно … Якщо проблеми криються всередині організму, тоді ніякі дорогі процедури і маски вам точно не помогут.В першу чергу переглядаємо харчування … Як банально б це не звучало. Для нормалізації шкірних покривів є спеціальна дієта для чистої шкіри обличчя.

Дієта для чистої шкіри обличчя

Допоможе позбутися від висипань, прищиків, вугрів. А для підтримки всього цього можна додатково користуватися масками, кремами тощо. Дієтологи виділили 7 основних інгредієнтів, які сприяють очищенню шкіри:

  • Рибка, морепродукти. У складі міститься Омега 3, що запобігають запалення, сухість і утворення зморшок. Плюс до всього міститься цинк, налагоджує обмін речовин в дермі і запобігає вугровий висип. Косметологи рекомендують ласувати рибкою і морепродуктами 2 рази в тиждень.
  • Зелений чай. У складі є катехіни, які захищають від висипань. Випивайте на добу до 3чашек чаю. Чи не любитель цього напою? Тоді є відмінне рішення -протіраніе особи кубиками льоду з чаєм. Не тільки зменшує роздратування, але і тонізує шкірний покрив.
  • Масло оливкове. Міститься високий% вітаміну Е і А, який має позитивний ефект на дерму (зволожує зсередини, підтримує тонус, розгладжує дрібні зморшки). Вживайте в щоденному режимі невеликими порціями (заправка салатів).
  • Чиста вода. Оновлює шкірні покриви, наповнюючи вологою. Для ефективності досить випивати до 2 л в день. Після 2-х тижневого експерименту можна помітити перші результати.
  • Горіхи. Виступають джерелом корисних компонентів, плюс мають здатність затримувати вологу, тим самим запобігаючи лущення. З’їдайте до 5шт в день або через день.
  • Цитрусові. Допомагають виробляти колаген, підтягують шкіру і надають загальний тонус. Плюс виводять попорадикали.
  • Овочі. Особливо помаранчеві і зелені, насичені вітаміном А.

Вживання продуктів згідно вашому типу шкіри

  • для жирної шкіри потрібно обов’язково включити в меню рибку, авокадо, грейпфрут, горішки, морквину, брокколі, м’ясо курки, гарбуз.
  • сухий тип (молоко, натуральні йогурти, пшеницю, диньки, капусту білокачанну, вівсянку, перці, шпинат)
  • проблемна (листя салату, мигдаль, яйця, цибуля, молочна продукція, часник)
  • Дієта для чистої шкіри обличчя продукти для очищення шкіри

З надходженням всіх важливих елементів запуститься процес очищення організму, нормалізується метаболізм, очиститься кишечник. Саме всі ці чинники впливають на стан шкіри.

Виключаємо такі продукти

Щоб зупинити висипання прищів, вугрів негайного порядку відмовтеся від:

  • швидких вуглеводів (хлібобулочні вироби, солодке, кондитерка -Привід до закупорки пір) і цукру
  • газованої води і соків пакетованих
  • чаю (чорного) і кава (погіршують стан дерми)
  • жирної молочної продукції (любителі молока частіше піддаються вугрового висипання). Щоб уникнути дефіциту Са вживайте з низьким%.
  • напівфабрикатів, фастфуда, копченостей, смаженого (уповільнюють метаболізм і накопичують холестерин, що і призводить до прищів і висипань)
  • шкідливих звичок (алкоголь, куріння).

Дієта для чистої шкіри обличчя

  • Ранок: чай (зелений) яйця відварені, каша
  • Обід: борщ / суп, м’ясо курки / індички з гарніром, салат овочевий
  • Вечір: рис з відварною куркою, натуральний сік / компот
  • Ранок: помідор, сир, хлібці, сік
  • Обід: гречка, бульйон курячий, яйця відварні, фрукти
  • Вечір: рибка, овочевий салат, чай
  • Ранок: омлет з помідорами, перцем, чай зелений / компот
  • Обід: суп овочевий, морепродукти, вода
  • Вечеря: сир, шинка, чай / вода
  • Ранок: вівсянка, горіхи, чай
  • Обід: м’ясо з гарніром, супчик
  • Вечеря: риба з овочами
  • Ранок: каша на молоці
  • Обід: пюре з картоплі, рубані курячі котлети + чай / вода / компот
  • Вечір: овочеве рагу з рибкою / м’ясом.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code