Безшлакового дієта що можна їсти

Безшлакового дієта що можна їсти

Безшлакова дієта – це справжній порятунок для організму після застіль і постійних переїдання. Завдяки цій дієті можна позбутися від накопичених шлаків і токсинів, поправити здоров’я, скинути зайву вагу і придбати гарний настрій.

Текст: Аделінка · 27 березня 2014

Що можна їсти при дотриманні безшлакової дієти

Продукти потрібно підбирати максимально корисні, натуральні, без вмісту смакових і ароматичних добавок. Обов’язково включите в раціон продукти, багаті на клітковину, тому що вона виводить з організму токсини і шлаки, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Велика кількість клітковини міститься в таких продуктах:

  • крупах
  • овочах
  • фруктах
  • зелені

Овочі та фрукти при дотриманні цієї дієти потрібно піддавати мінімальної термічній обробці, щоб зберегти більше корисних речовин і вітамінів.

Дотримуватися такої дієти можна 1-2 тижні

З круп на час дієти слід відмовитися від манної і всіх видів бобових. Добре насичують і очищають організм неочищений рис, гречка, вівсянка. Перед приготуванням крупу слід промити, залити окропом і залишити на кілька годин. Потім довести набряклу крупу до готовності на вогні протягом 5-7 хвилин. Укутати каструлю з кашею рушником і залишити на 15 хвилин. У каші, приготовленої таким способом, зберігається максимальна кількість поживних речовин.

Щоб забезпечити організм білками, включіть в меню:

  • пісне м’ясо
  • нежирну рибу
  • яєчні білки
  • нежирні сири
  • нежирний сир
  • кефір
Безшлакового дієта що можна їсти

М’ясо і рибу дозволяється готувати тільки на пару або відварити. Не можна поєднувати рибні та м’ясні страви з кашами. Щоб принести організму максимальну користь, їх потрібно їсти разом з овочевими салатами і великою кількістю зелені.

Харчуватися під час дієти потрібно 4-5 разів на день, але маленькими порціями. При цьому каші і фрукти бажано їсти на сніданок, м’ясні і рибні страви – днем, а на полуденок і вечерю варто віддати перевагу кисломолочні продукти і овочі.

Молочні продукти під час дієти потрібно їсти окремо, не змішуючи їх з фруктами і ягодами

Під час такої дієти потрібно пити багато мінеральної води без газу, а також трав’яних настоїв, зеленого чаю, каркаде. Дозволено вживання свіжих овочевих і фруктових соків без добавок.

Від чого слід відмовитися на час дієти

Дотримуючись дієти, з раціону потрібно видалити всі види консервів, гриби, жирне м’ясо, шоколад, кава, газовані напої, чорний чай, гострі соуси і приправи.

Особливо сильно забруднюють організм різноманітні снеки, фастфуд, алкоголь. Тому має сенс відмовитися від них не тільки на час дієти, але і при звичайному харчуванні.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code